19 Şubat 2020
Anasayfa » Etiket Arşivi: karın sıkıştırma

Etiket Arşivi: karın sıkıştırma

Evde Yapabileceğiniz Karın Egzersizleri – Bölüm 3

Karın egzersizleri yazı dizimizin üçüncü ve son bölümü ile devam ediyoruz kızlar. İlk bölümde giriş seviyesi egzersizlerin ardından, ikinci bölümde orta seviye karın inceltme egzersizleri vermiştik. İlk bölümü 3-4 hafta kadar yaptıktan sonra ikinci bölüm egzersizleri de 7-8 hafta kadar yapmanız yeterliydi.  Son bölümü uygulamaya geçmeden önce yaklaşık olarak 3 ay kadar çalışmış olmanız gerekiyor yani. Artık hareketleri rahatlıkla görsellerde ... Devamını Oku »

Evde Yapabileceğiniz Karın Egzersizleri – Bölüm 2

Karin-Egzersizleri

Karın egzersizleri yazı dizimize kaldığımız yerden devam ediyoruz kızlar. İlk bölümde giriş seviyesi egzersizleri vermiştik. Bunları 3-4 hafta kadar yapmanız gerekmekteydi. Şimdi ikinci kısma yani orta zorluk derecesine geçiyoruz. Hareketleri görsellerde belirtildiği gibi tam olarak yapmanız çok önemli unutmayın. Baştan sağma olmayacak. Hakkını vererek yapalım ki işe yarasın. 🙂 Vüdumuzun antrenmandan daha fazla verim almasını sağlamak için ısınma hareketleri yapmadan ... Devamını Oku »

Evde Yapabileceğiniz Karın Egzersizleri

evde-karin-egzersizleri

Sağlığımızı korumak ve fit bir vücuda sahip olmak için düzenli karın egzersizleri de yapmamız gerekir kızlar. Bu yazıda sizler için basitten zora doğru karın bölgenizi çalıştıracak egzersiz hareketlerini ele aldık. Hareketleri mümkün olduğunca doğru bir şekilde yapmaya gayret göstermeniz önemli. Tekrar sayılarında da en az belirtilen sayı kadar yapmaya çalışın. Kendinizi iyi hissediyorsanız en büyük tekrar sayısına kadar da yapabilirsiniz. ... Devamını Oku »