20 Haziran 2019
Anasayfa » Etiket Arşivi: kalça egzersizleri

Etiket Arşivi: kalça egzersizleri

Basen ve Kalça İnceltici Ev Egzersizleri

basen-ve-kalca-inceltici-ev-egzersizleri

Evde Basen Eritme Hareketleri Kızlar hemen hepimiz kalça ve basenlerimiz ile problem yaşıyoruz. Fiziki sorunlarımızın en başında basen ve kalça büyüklüğü geliyor. Bunları düzeltmek için çeşitli yöntemler var, fakat en sağlıklısı ve en önemlisi egzersiz yapmaktır. Bazı insanlar evde basen eritme egzersizleriyle bir yere varamayacağını düşünür fakat bu yanlıştır. Hayal ettiğiniz ölçülere aşağıdaki hareketleri düzenli olarak uygulayarak ulaşabilirsiniz. Hareketleri gün içinde istediğiniz zaman uygulayabilirsiniz. ... Devamını Oku »

Poponuzun daha sıkı mı olmasını istiyorsunuz?

Poponuzu sıkılaştıracak egzersizler

Poponuzu Sıkılaştıracak Egzersizler Yazın bitmesi poponuzu sıkılaştırmayı bırakmak için bir bahane olmamalı. Kalça geri tekmesi Dizlerinizin ve ellerinizin üzerinde durun ve dizlerinizi 90 derece kırın. Kafanızı boşta tutun ve sol bacağınızı geriye, yukarı doğru kaldırın. Ayaklarınız kafanızdan yukarıda duruncaya kadar bacağınızı, diz kırık bir şekilde, yukarı kaldırın. Sol poponuzu sıkın ve yavaşça başlama pozisyonunuza geri dönün. Aynısını sağ bacağınızla da ... Devamını Oku »