29 Kasım 2017
Anasayfa » Sağlık Haberleri » Zayıflamak sandığınızdan çok daha kolay
Zayıflamak sandığınızdan çok daha kolay

Zayıflamak sandığınızdan çok daha kolay

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak, hayatınız boyunca ideal kilonuzu korumak istiyorsanız bu yazıyı okumadan geçmeyin!

Bol bol su için

Su, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar ve yağlara karşı mücadele eder. Bazen kendinizi aç hissetseniz de aslında sadece susuz olabilirsiniz. Günde en az 8 bardak su için ve suyunuza limon sıkın.

Yürüyüşe çıkın

Eğer egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız yürümek tam size göre! Yürümek, hem stresi atmanıza hem de kilo vermenize yardım eder. Günde 30-40 dakika yürümek, değişimi görmek için, yeterlidir.

Düzenli Uyuyun

Günde 8 saat uyumak kilo vermek için önemlidir. Uykumuzda salgılanan HGH hormonu yağları yakma özelliğine sahiptir ve sadece derin uykuda vücut tarafından salgılanır.

Bol bol sebze yiyin

Sebze yemek, diğer sağlıksız yiyeceklere yerinizin olmasını engeller ve bu sayede kalori saymanıza gerek kalmadan kilo verebilirsiniz.

Meyve atıştırın

Meyveler, atıştırmak için idealdir çünkü kalorileri yüksek değildir. Böylece kalori sayma derdinden de kurtulmuş olursunuz.

Kahvaltı edin

Kahvaltı etmek metabolizmanızın çalışmasını sağlar.

Yeşil smoothieler yapın

Smoothie içmek, otomatik olarak kilo vermenizi sağlar. Sağlıklı yeşilliklerden, meyvelerden, sütten, kakaodan lezzetli smoothieler yapabilirsiniz.

Krema ve şekeri bırakın

Gün içinde çay, kahve tüketmekten hoşlananlardan mısınız? Doğal kafein metabolizma hızınızı arttıracaktır ama içinde şeker ya da krema eklemediğiniz sürece! Şeker ve krema kilo almanıza neden olacağı için bunlardan uzak durmak akıllıca bir seçenektir.

Sağlıklı günler dileriz!

KafeBayan Facebook Sayfası

Hakkında Janset

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*