17 Ekim 2017
Anasayfa » Sağlık Haberleri » Göbek Nasıl Eritilir?
Göbek Nasıl Eritilir?

Göbek Nasıl Eritilir?

Göbeğinizden şikayetçi misiniz? Düz bir karına sahip olmak o kadar da zor değil. Göbeğinizi eritmek için ilk önce beslenlenme alışkanlıklarımızı gözden geçirerek işe başlamalıyız. Bir haftada göbeğinizi eritmenin yollarını sizlerle paylaşıyoruz.

İlk kuralımız ne olursa olsun öğün atlamamak. Günde üç öğün düzenli olarak yemek yemeliyiz. Öğle ve akşam öğünlerinde protein bakımından zengin gıdalar almamız gerekmekte. Gün içinde bol miktarda meyve yemeye özen göstermeliyiz. Sabah kalktığınızda ilk iş bir bardak sıcak suya limon sıkarak için.

Farklı Zayıflama Taktikleri

Gün içerisinde bol miktarda su tüketin. Tercihen 2-3 bardak bitki çayı da içmeniz iyi olacaktır. Öğünlerde beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yada tam buğday ekmeği tercih etmelisiniz. Şekeri tamamen bırakmalı, tuzu ise azaltmalısınız.

Sabah kahvaltıda taze meyve suyunun yanında, ballı yulaf, haşlanmış yumurta, domates, salatalık ve taze meyveli yoğurt benzeri yiyecekler tüketmelisiniz.

Ara öğünlerde atıştırmalık olarak çorba, az yağlı yoğurt, bir avuç kuruyemiş, yarım avokado, havuç, domates gibi besinler yiyebilirsiniz.

Alkollü içeceklerden uzak durun, bu içecekler yağların karın çevresinde toplanmasına sebep olurlar.

Göbek yağını yakan gıdalar

Göbek yağını yakan gıdalar

Zeytinyağı, fındık ve ay çekirdeği, avokado, yeşil çay ve tam tahıllı gıdalar yağ yakıcı özellik gösterirler. Bundan sonra öğünlerinizde bunlara yer vermeye özen gösterin.

Göbek yağlarınıza veda etmenin zamanı geldi! Sonuçtan emin olmak için her gün düzenli yürüyüş veya egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin. Sağlıklı günler.

KafeBayan Facebook Sayfası

Hakkında Janset

6 yorum

  1. Göbek eritmek için öncelikle sağlam bir diyete girmelisiniz. Sonrasında spor yapmaya başlamalı ve bol bol ter atmanız gerekmektedir. Sonrasında ise bölgesel egzersizlerle devam etmelisiniz. Tabi ki sadece egzersizleri yapıp diyet yapmazsanız yerinizde sayarsınız.

  2. aydın musaoğlu

    Bu yaz kendi çabalarım ile P90X programını çalıştım, kesinlikle ne diyet ne başka bişey taş gibi olmak isteyenlere birinci sınıf bir spor.

  3. Canım bende tembellikten kilo almaya başladım, göbeğim davul gibi olacak yakında 🙂 Yeşil çayın yağ yakımında etkili olabilmesi için günlük ne kadar tüketmeliyiz?

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*